Chegue bem na Integração 2011.

Chegue bem na Integração 2011.

Temos praticamente 1 ano para a corrida integração de 2011, tempo mais do que suficiente para você chegar lá em alta performance. Nós da VIP Cambuí estamos à sua disposição para elaborar o seu treino para que isso aconteça.

O hábito de se programar antecipadamente não é praticado normalmente em nossas vidas, mas pensando em performance não há outra forma, os Russos falam em preparação física de anos.
Uma boa seqüência para ser iniciada agora é:

1)Treino de resistência de força, treinos de caminhada e/ou corrida na esteira, muito alongamento postural e exercícios preventivos de lesões.

2)Treino de força, treinos intervalados na esteira, alongamentos posturais avançados e exercícios funcionais.

3)Treino de ultra resistência, treinamento de tiros e equalização de ritmo de prova, alongamentos neurais e proprioceptivos, tiros em rampa e treinamentos em subida.

O foco na VIP é além da performance, do resultado, obter segurança nos treinamentos, com exercícios que previnem lesão, como os alongamentos posturais e os exercícios de equilíbrio.

Lembre-se é importantíssimo consultar um cardiologista antes dos treinos.
Seja um candidato a fechar a integração de 2011 com chave de ouro.


By Dr.Eduardo Ayub Lopes.