Emagrecimento.
Emagrecer é resultado de um balanço negativo na quantidade de calorias!! Por isso Atividade física e hábitos alimentares são fundamentais.
O que é emagrecer? Perder peso na balança? Então vale tudo? Até perder massa muscular, água, glicogênio? Na verdade emagrecer tem a ver com % de gordura.
Dica para emagrecimento:
A) Reeducação alimentar (80% do resultado).
B) Vida ativa + atividade física (20% do resultado).
- Com relação à alimentação é importante balancear a % de carboidratos, proteínas e gordura, além de evitar doces e frituras.
- O metabolismo basal pode ser acelerado aumentando a massa muscular e procurando alimentar-se a cada 3 horas.
- De certa forma é simples. É uma balança, quanto você consome e gasta de calorias. O gasto vem do metabolismo basal e das atividades diárias.
- Mas é difícil ter resultados quando o aluno faz atividade física, independente do volume (freqüência semanal), e não regula sua alimentação.
- É possível conseguir resultados na composição corporal (emagrecimento), só fazendo uma alimentação balanceada.
- Acredito que 80% do resultado vêm da alimentação balanceada, e 20% vem da atividade física.
- Portanto, o aluno contribui para o resultado quando além de levar a sério os treinamentos, compromete-se com uma reeducação alimentar.
Na VIP Cambuí trabalhamos com nutricionistas e deixamos esses ajustes finos para elas produzirem, se precisar de uma indicação, procure-nos.
By Dr. Eduardo Ayub Lopes.
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