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quarta-feira, 24 de novembro de 2010
Reeducação postural e o esporte de rendimento.
Reeducação postural e o esporte de rendimento.
Dois temas aparentemente distintos, mas nós aqui na VIPFISIOPERSONAL, Campinas/SP e Indaiatuba/SP, unimos o trabalho postural ao esporte de alto rendimento há muito tempo, mais especificamente há 15 anos.
Esse tema é controverso e geralmente gera discussão mesmo. Vamos ao ponto das divergências:
1) Atleta de alto nível sofre de algumas alterações posturais devido ao gesto desportivo.
2) A reeducação postural consumiria um tempo precioso da preparação do atleta.
3) As alterações posturais são causadas pelo gesto desportivo, que é praticado várias vezes por semana. Será que a reeducação postural consegue revertê-las?
Vamos aos fatos, a repetição de gestos desportivos realmente causam alterações posturais em alguns casos específicos; esportes unilaterais, esportes que causam posicionamento excessivo, ou exigem movimentos repetitivos em flexão ou em extensão.
A reeducação postural demanda um tempo, que poderia estar sendo usado para a preparação do atleta, mas esse tempo deve ser encarado também como preparação física, pois os benefícios que trará serão importantíssimos na performance.
Há atletas que treinam 20-30 horas semanais ou até mais, e a dúvida relacionada à eficácia da reeducação postural é pertinente, mas o que vemos na prática são respostas positivas, com melhora no desempenho, remissão de patologias e de quadros álgicos e a satisfação do atleta.
Mas também há alguns casos em que o profissional não consegue uma boa resposta postural, muitas vezes devido à fase do treinamento, mas nesses casos devemos ter outro pensamento, que é não deixar o quadro se agravar ainda mais, o que já é de grande valia. Num segundo momento, quando esse atleta estiver em uma fase de transição, podemos dar mais atenção a essas necessidades posturais e deixar os treinos mais brandos.
Qual é o real benefício da reeducação postural?
Podemos ver essa questão de duas formas:
1) Otimização do desempenho.
2) Prevenção de lesões.
Na primeira situação temos vários casos de melhora de desempenho, como por exemplo com a atleta Maraline Pardin, que pratica luta de braço e é acompanhada pela Equipe há mais de 8 anos. E é um dos casos mais complexos que passou por aqui.
Quando ela nos procurou, tinha lesões no membro superior (cotovelo, punho, mãos e dedos), fizemos toda a reabilitação dessa atleta pautada pela reeducação postural, o que resultou em melhora de desempenho e ela permanece todos esses anos sem lesões.
É simples o raciocínio, apesar do processo de reabilitação ser complexo.
Os músculos encurtados exigem um esforço extra do seu antagonista.
O músculo que contrai contra a ação de um antagonista encurtado terá sempre que vencer todas as condições impostas pelo desporto, somado à força exigida para executar o movimento contra a resistência do encurtamento do opositor. Essa condição gera exaustão precoce.
Quando esses músculos encurtados são tratados, promovem um grande benefício aos antagonistas, que têm seus movimentos liberados.
Na segunda situação, temos um raciocínio holístico, pois temos que pensar nas cadeias musculares e suas conexões. Estamos falando então de comprometimento generalizado, ou seja, afeta toda uma cadeia muscular.
Alterações posturais posicionam as articulações de forma anti-fisiológica, comprimindo alguns compartimentos articulares e tracionando os compartimentos opostos.
As articulações quando trabalham com regime de compressão, sofrem desgaste prematuro, conhecido também como artrose que é uma doença degenerativa. Como o nome mesmo diz, degenera, e o alvo são as cartilagens que revestem as articulações.
Os pontos que trabalham em regime de tração promovem um “afrouxamento” dos ligamentos, o que futuramente pode culminar em uma lesão ligamentar; um bom exemplo é o joelho com hiperextensão, e nesse caso o ligamento que está sendo tracionado é o famoso ligamento cruzado anterior.
Concluindo, podemos implementar um trabalho postural visando não só a prevenção de lesões, mas também a melhora da performance.
Dr. Eduardo Ayub Lopes.
Diretor da VIPFISIOPERSONAL.
Fisioterapeuta Esportivo.
Educador físico especialista em fisiologia do exercício e biomecânica.
www.totalmuscularstretching.com.br
eduardoalopes@vipfisiopersonal.com.br
segunda-feira, 22 de novembro de 2010
Postura: Uma prevenção
Postura: uma prevenção
Correção postural, reeducação postural e outra infinidade de nomes dados as técnicas ou ao ato de reorganizar o alinhamento das articulações e ossos do aparelho locomotor. Está em alta esse tema, visto que muitos indivíduos hoje procuram por qualidade de vida.
Estão implícitos na busca da qualidade de vida os cuidados com a postura, pois alterações posturais trazem implicações futuras desagradáveis, como: dores, perdas funcionais, hérnias, fraturas por stress, artrose, entre outras.
A postura é algo que nos acompanha no dia-a-dia, desde a forma como sentamos no carro, no trabalho ou no sofá da sala para assistir TV, até a forma como nos portamos em atividades dinâmicas como correr, caminhar, fazer musculação ou qualquer outra atividade.
Para cuidar da postura inicialmente deve ser realizada uma minuciosa avaliação postural, na qual são observados todos os ajustes do aparelho locomotor, além de detalhes como o a articulação têmporo mandibular (ATM), a funcionalidade dos músculos dos óculos-motores.
A resposta muscular é rápida frente aos alongamentos propostos em um tratamento postural, o demorado são os ajustes no sistema nervoso central, nas áreas responsáveis pelo reconhecimento do corpo, da consciência corporal e do esquema corporal.
Quando o ajuste neurológico não é feito o ganho postural se perde rapidamente, o mais importante no tratamento é a mudança deste drive neurológico postural, neste momento comunicamos ao no sistema que houve uma mudança de padrão postural, e ele deve se adaptar.
Basicamente as posições ou posturas utilizadas no tratamento postural, são baseadas em posições de alongamento, tornando os músculos encurtados ou retraídos, mais alongados, e os movimentos mais amplos e flexíveis.
Com os músculos mais alongados é possível manter uma postura adequada, por isso não adianta muito aquela consagrada frase da mamãe: “arruma as costas”, pois você pode até arrumá-la conscientemente, mas após alguns minutos os músculos encurtados e o seu drive postural (esquema corporal), colocam-o na velha posição.
Com a postura organizada, é possível sentar, trabalhar, estudar, sempre em uma boa posição. Recomendo além de um trabalho postural, o acompanhamento de um treinamento físico com pesos, e também o hábito de alongar-se todos os dias.
Cuide da sua postura e previna seu aparelho locomotor de problemas futuros.
Dr. Eduardo Ayub Lopes.
Prolongando seu retorno financeiro 8.
Prolongando seu retorno financeiro 8.
Fazemos higiene corporal diária: escovar os dentes, tomar banho, entre outras. Exercitar o corpo também faz parte dessa higiene, mas podemos dizer que é uma higiene interna, na qual colocamos “a casa em ordem”.
Alongamos os músculos para que sejam mais complacentes aos nossos movimentos, fortalecemo-los para que suportem o dia-a-dia com mais vigor.
Resumidamente preparamos todo nosso aparelho locomotor para as olimpíadas que é viver bem e com saúde, apresentando uma excelente qualidade de vida, “esbanjando” energia. Com certeza: “Corpo são, mente sã”.
Quem não tem tempo para cuidar da saúde terá ainda menos tempo para cuidar dos negócios. Pense nisso. Cuide-se!
By Dr. Eduardo Ayub Lopes
sexta-feira, 12 de novembro de 2010
Vigilância postural – parte 1.
Vigilância postural – parte 1.
Vigilância todas as situações.
Cuidando dos trapézios.
Após algumas horas ou até alguns minutos de trabalho suas articulações reclamam?
Você sente dores com a sensação de peso em alguma região?
Já teve a sensação de queimação?
Esses sintomas acima são comuns ao trabalhar ou estudar. Após ficar por algum tempo sentado. Devemos lembrar: “na posição sentada temos 40% mais de carga na coluna”.
Os pontos alvos de dores e incômodos são: região dos trapézios, cervical, lombar, sacro ilíaca e torácica.
A região do trapézio localiza-se entre os ombros e as orelhas. Essa área fica tensa quando o indivíduo está passando por algum estresse, ou também quando por uma postura inadequada é mantida. O exemplo mais comum é quando a cadeira utilizada não tem apoio para os braços. Desta forma os braços ficam “pendurados”, exigindo que os trapézios sejam acionados para estabilizar a região.
Dores na região do trapézio podem refletir na cabeça, devido à inserção deste músculo, na região posterior do Crânio. Desenvolve-se por vezes enxaqueca crônica.
Imagem retirada do site: http://saber.sapo.ao/w/thumb.php?f=Trapezius.png&w=250
quinta-feira, 11 de novembro de 2010
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